3 thói quen khi thức dậy khiến da ngày càng cạn kiệt collagen

Uống cà phê khi bụng đói

Uống cà phê ngay khi thức dậy vào buổi sáng, đặc biệt là khi bụng đói, có thể làm tăng mức cortisol, dẫn đến lão hóa do căng thẳng và phá vỡ kết cấu collagen. Thói quen này gây mất nước và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tiêu hóa lẫn làn da. Thay vào đó, hãy bắt đầu bằng một cốc nước ấm để cân bằng độ pH và thúc đẩy quá trình hydrat hóa của cơ thể.

Thức uống lý tưởng nhất để bảo vệ collagen khi thức dậy là một cốc nước lọc ấm.

Uống nước ngọt

Đồ ngọt không thích hợp tiêu thụ vào bữa sáng, bao gồm cả các loại đồ uống chứa nhiều đường sữa, nhất là uống khi bụng rỗng. Nước ngọt, cà phê sữa, nước ép trái cây... đều là những thức uống chứa lượng đường cao khi uống lúc bụng rỗng khiến đường huyết gia tăng đột ngột. Lượng đường dư thừa trong máu khiến cấu trúc collagen và elastin bị phá hủy đồng thời cản trở việc tăng sinh collagen tự nhiên của da.

Ăn sáng thiếu hụt dinh dưỡng

Bỏ bữa sáng hoặc tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường có thể gây tăng đột biến insulin, tăng tình trạng viêm và dẫn đến lão hóa da sớm. Hãy lựa chọn thực phẩm giàu protein, chất xơ và chất chống oxy hóa như các loại hạt, quả mọng, trứng gà... để hỗ trợ sản xuất collagen và ngăn ngừa da chảy xệ. Bữa sáng đủ dinh dưỡng lý tưởng có thể gồm một lát bánh mì ăn kèm trứng - quả bơ - salad hoặc cháo yến mạch cùng các loại trái cây, hạt...

Thói quen ăn các loại bánh ngọt vào buổi sáng không chỉ khiến bạn khó kiểm soát cân nặng mà còn gia tăng tốc độ lão hóa da, thiếu hụt dinh dưỡng.